Idén nagyon hamar beköszöntött az 'igazi' ősz, a vénasszonyok nyara is csak mutatóba hozott egy kis napsugarat és drasztikusan egyre korábban sötétedik - hacsak nem egész nap fekete az és az esőfelhők miatt. Ilyenkor az ember hangulatára is rátelepszik a szürkeség. Kedvetlenek vagyunk, nehéz…

Az alvás sokak számára csak egy nyűg, felesleges elvesztegetett idő. Sokan időnyerés szempontjából elhanyagolják a pihensére szánt időt, életritmusukká válik a kialvatlanság. Azonban jobb, ha tudjuk, hogy az alvás nélkülözhetetlen a szervezet számára és rengeteg olyan folyamat megy végbe a…

Ha becsatlakozunk egy köredzésre vagy akár egy cross órára számos eszközzel fogunk találkozni, az is előfordulhat, hogy egyes eszközökkel először. Ezzel nincs is baj, azonban számos fontos lépés van addig, amíg egyáltalán eljutunk az adott sportszer használatáig. Legyen ez kettlebell, sparrowbag,…

Egy évvel ezelőtt a legtöbb hétvégémet a kanapémon ülve töltöttem, boldogra ettem magam, és 3 napig csak aludtam körülbelül. Most az első Spartan Race-emre készülök, alig várom hétközben hogy mehessek sportolni, kiegyensúlyzott étrendem van, és minden erőmmel azon leszek, hogy teljesítsem a…

  Igen, az elmúlt hosszú-hosszú évek alatt elértük azt, hogy a cukorra úgy tekintünk, mint minden bűnök kiindulópontjára. Pedig szegény nem tehet róla, hogy ilyen édes és mindenki imádja. Kicsit megtitrálnám az információkat, mert sok a tévhit és sok a félreértés. Számos cukor található a…

Ha nem vagyunk élsportolók és nem kell kifejezetten egy adott sportágra koncentrálnunk, hanem célunk az egészség megőrzése, a jó erőnlét és megfelelő izomzat kialakítása, akkor nem árt, ha nem válunk egy adott edzésfajta rabjává. Sokan miután lemennek egy edzőterembe, kipróbálnak 2-3 óratípust és…

Itt a szerda, a vasárnapi nagy ebéd maradéka annyira már nem hivogató, kedve sincs az embernek főzni, a hétvége pedig messze. Mindenki szereti a szépet, miért ne lehetne egy hétköznapi ételt is kicsit felturbózni? Először is: imádom a tojást. De úgy nagyon. Mindegyhogy: sütve, főzve, salátaként…

Számos egymásnak ellentmondó hír terjed a tejről, mind az interneten, mind szájhagyomány útján. Amikor ezeket az információkat hallom, mindig eszembe jut az a játék, amikor az általános iskolában körbe ültünk és egy valaki kitalált egy szót/mondatot és azt egymás fülébe átsúgva kellett…

Heti hányszor edzünk kezdőként? Fontos kérdések merülhetnek föl, amint belevágunk az edzésekbe: mennyit, hogyan és milyen intenzitással edzünk? Nagyon fontos az elején leszögeznem valamit. Rengeteg olyan embert ismerek, aki heti 2 alkalommal jár edzeni. Ez az edzésszám egy minimális fejlődést ígér…

Ezek a kis egészséges lepénykék remekül megállják helyüket önmagukban is, kis salátával kiegészítve, vagy akár fogyaszthatóak köretként is egy szelet hús vagy hal mellé. Pár perc alatt kész, garantáltan egészséges minden összetevője és egyszerűen nagyszerű a végeredmény! :)  Hozzávalók: 20 dkg…