Idén nagyon hamar beköszöntött az 'igazi' ősz, a vénasszonyok nyara is csak mutatóba hozott egy kis napsugarat és drasztikusan egyre korábban sötétedik - hacsak nem egész nap fekete az és az esőfelhők miatt. Ilyenkor az ember hangulatára is rátelepszik a szürkeség. Kedvetlenek vagyunk, nehéz…

Az alvás sokak számára csak egy nyűg, felesleges elvesztegetett idő. Sokan időnyerés szempontjából elhanyagolják a pihensére szánt időt, életritmusukká válik a kialvatlanság. Azonban jobb, ha tudjuk, hogy az alvás nélkülözhetetlen a szervezet számára és rengeteg olyan folyamat megy végbe a…

Egy évvel ezelőtt a legtöbb hétvégémet a kanapémon ülve töltöttem, boldogra ettem magam, és 3 napig csak aludtam körülbelül. Most az első Spartan Race-emre készülök, alig várom hétközben hogy mehessek sportolni, kiegyensúlyzott étrendem van, és minden erőmmel azon leszek, hogy teljesítsem a…

Itt a szerda, a vasárnapi nagy ebéd maradéka annyira már nem hivogató, kedve sincs az embernek főzni, a hétvége pedig messze. Mindenki szereti a szépet, miért ne lehetne egy hétköznapi ételt is kicsit felturbózni? Először is: imádom a tojást. De úgy nagyon. Mindegyhogy: sütve, főzve, salátaként…

Ezek a kis egészséges lepénykék remekül megállják helyüket önmagukban is, kis salátával kiegészítve, vagy akár fogyaszthatóak köretként is egy szelet hús vagy hal mellé. Pár perc alatt kész, garantáltan egészséges minden összetevője és egyszerűen nagyszerű a végeredmény! :)  Hozzávalók: 20 dkg…

Rendkívűl jó érzéssel tölt el minket, hogy már második olvasónk tisztel meg minket bizalmával, és szívét-lelkét kitárva mesél nekünk - és nektek - átváltozásáról. Alma 36 évesen, szülés után nem sokkal, két kisgyermekkel még gyesen döntött úgy, hogy elérkezett az ideje a változtatásnak. Férje nem…

ÉLETMÓDVÁLTÁS, életmódváltás, életmódvhál…, életmhóó…. Igen, én is ásítottam, miközben írtam… Számtalanszor próbáltam én is életmódot váltani, gyötrelmes utak voltak ezek, hogy miért? Megmondom én, miért, MERT SENKI NEM MONDTA EL, HOGYAN CSINÁLJAM! Persze, mozogni azt kell, ezt tudtam, meg jól…

Ha kezdők is vagyunk és félünk attól, hogy csoportos órákon vegyünk részt, akkor sem kell lemondani a mozgásról! Van rá lehetőség, hogy otthon egyszerű alapgyakorlatokból - amik szinte mindenki számára ismerősek - elkezdjünk kicsit mozogni. Edzéstipp: Ha van rá lehetőségünk kezdésképpen heti…

Sokan már munka előtt szeretnének egy jó edzéssel indítani a napot, ami rendjén is van. Azonban sokak számára a reggel 7 órás edzés kezdés 6:30-as kelést és rohanást jelent a terembe. Ezzel két gond is akad. Az egyik az, hogy időt kell adnunk a szervezetünk számára, hogy az magához térjen. Egy…

Bevallom kicsit feszélyezve éreztem magam, amikor leültem írni erről a témáról. Aztán valahol rájöttem, hogy olyan dolgokról szeretnék írni, amikkel én is napi szinten küzdök. Attól is féltem, hogy őszintén leírjam a véleményem. Legyen ez a cikk tükör nekem, és gondolatébresztő Nektek, azoknak a…